[...] -przysiad: Witam wszystkich. Problem mam taki,ze od dłuższego czasu mam niski poziom plt obecnie -111 norma 150-400. To jest dzisiejszy wynik badań, z pół roku temu miałem jakieś 139, z rok temu prawie w normie. Tak więc z czasem coraz mniej, u lekarza jeszcze nie byłem. Co tu pany zrobić??? Niby coś pomaga kwas foliowy i b12, tak piszą w [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść [...]
[...] sie z 80 bo mam 185:p aby siła rosła i przede wszystkim wygląd... dietke ciężko mi stosować, aczkolwiek staram się,...trening oczywiście jest według planu. Poprosze o porade jakie odzywy białka gainnery czy co wziąść aby efekt był? brać tylko jedeno czy więcej... prosz o pomoc:p.. wszystko w rozsądku cenowym.. bez szaleństw ale też nie poskąpie:P
[...] na niego ryż, na to sypiemy dość drobno posiekane jabłka (obrane, surowe). Jabłka polewamy jogurtem, który z kolei przykrywamy białym serem (oliwa dodałem wcześniej do sera). Aż się zdziwiłem jakie to dobre :P jogurcik dałem do smaku żeby było trochę słodsze. Całość zawiera: 32g białka, 19g tłuszczu (10 to sama oliwa), 125g ww i 800kcal
1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 116 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat ponad rok przerwy chodzenie w kratkę od 2 miesiecy regularnie 6. DIETA: zapotrzebowanie 3082 kcal obecnie 2600 na spalanie fatu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 . testosteron winstrol trwał 8tyg 2 cykl [...]
[...] dać do sprawdzenia. Zapotrzebowanie to ok 3600 kcal. Śniadanie 6.30 płatki owsiane 100g mleko 250ml rodzynki oliwa z oliwek (łyżka) 3 jaja na miękko tu warzywa tylko niewiem jakie od rana mam jesc... Na posiłek mam tylko około poł godziny. II sniadanie 10.30 chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą [...]
[...] ile powinienem kcal dziennie spożywać? 2300 będzie odpowiednie? poki co nie mam możliwości przeprowadzenia ŻADNYCH treningów. mam też problem z ustaleniem proporcji B/T/W. jakie powininny one być? biorąc oczywiście pod uwagę że zamierzam tylko lekko redukować, przynajmniej na początku, żeby sprawdzić jak taka dieta na mnie wpłynie. ankieta: [...]
Ankieta : 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 169 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 114 cm -udo: 64 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: w tym momencie żadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 3 cykle sterydowe. Pierwszy na metanabolu około 7 tygodni. Drugi cykl na omie z [...]
[...] Deka 2x 250mg Zastanawiam się nad częstotliwością bicia Deki jedni mówia wbijac 1 raz całość inni dzielić, wiec chciał bym sie doradzić tu specjalistów I mam pytanie co do wyniķów diag. Przed cyklem wszystko miałem w normie na średnim poziomie I tak wygląda to obecnie Proszę o jakieś porady /SFD/2020/10/10/ff2f53d690e245f9a488e6124363d85a.jpg
Witam! Od razu mówię że cykl ma być dla kolegi. Sam osobiście jestem świeżak w SAA bo lecę z pierwszym cyklem prop 1-8 100/e2d. Kolega po podróży do egiptu przywiózł: sustanon 250, cypio 250 i cido 250. Wszystko bardzo apetycznie się prezentuje. I teraz pytanie. Jaki cykl z tego zrobić (oczywiście co dokupić, dorzucić i jak rozpisać). Kolega też [...]
[...] ostatnie 2 miesiace ćwiczeń moja waga staneła w miejscu i za nic nie mogłem przekroczyć 85. Po 8 miesiącach przerwy mam zamiar wrócić na siłownie. . Prośba moja o poradę jakie odżywki kupić na początek.Nie zamykam sie tylko w MAXIMUSCULE, na ten moment jest kilka sklepów w UK z odżywkami dostępnymi w polsce. Co poradzicie na początek. Mam [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przynajmniej 5 lat 6. DIETA: brzmi jak jedzenie zrowo przez miesiac a pozniej znow zarcie smieci, u mie to juz codziennosc generalnie micha trzymana dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy meta 2gi z 3 srodkow na [...]
1. WIEK: 53 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: ok. 130 -udo: 77 -talia: ok 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 1982 roku z przerwami. Od 2008 regularnie. 6. DIETA: ok 3500 kcal -białko: 2,5g -węglowodany: rotacyjnie -tłuszcz: roacyjnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 2x meta z cypio 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL [...]
Cześć, wszedłem w konsultacje z pewnym prowadzącym. Lecę na sucho a mam problemy z libido/erekcja. Mam estrogen poniżej średniej. Prowadzący zalecił wrzucenie Tamoxyfenu na podbicie tego estro. I się już zeschizowałem trochę. Tamoxifen zbija estro czy wręcz przeciwnie? jak to działa? *microdosing tamoksyfenu + zabiegi zywieniowo-supl. celem obn. [...]
[...] wrócić do życia mam na myśli odzyskać motywacje, wiare w siebie,sprawność,energie i posture. Chciałbym wiedzieć dokładnie od czego powinienem zacząć jak np. -czy brac jakies odżywki? jak tak to jakie. -kiedy i co na początku trenowac? Pracuje od 22 do 6 i mósze zawsze byc w miare sprawny. Nie moge sobie pozwolic na to żeby po pierwszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie przede wszystkim wyrobić mięśnie brzucha i klatki piersiowej no i przy okazji reszty ciała. Ogólnie nie mam pojęcia jak powinna wyglądać dieta, jak ja ułożyć i jakie ćwiczenia wykonywać dlatego proszę o wasza pomoc :] Mam 179cm wzrostu, waże 86kg, w pasie mam 97cm, mierząc obwód brzucha 98cm a w klatce piersiowej 95cm. Dodam jeszcze [...]
Siemka Od poniedziałku jestem w cyklu xpand+cell pump. Dawkuje tak jak zalecane czyli: DT: 1 porcja cp na czczo 1 porcja xp 30 min przed treningiem 1 porcja cp zaraz po treningu DNT: co prawda jeszcze nie miałem, ale dawkował będę: 1 porcja xp na czczo 1 porcja cp w porze treningu Problem polega na tym, że nie mogę spać. Podejrzewam, że winna jest [...]
[...] bardzo serdecznie. Mam do was następujące pytanie: Od około 4 lat trenuje na siłce ( w miarę regularnie) bez jakichkolwiek suplementów- pomimo tego wyniki i rozmiary jakie osiągnąłem sa zadowalające tj. masa z 70 do 89-91 kilo biceps z około 28 do 41. Wzrost 186 cm Jednakże mimo przykładania szczególnej wagi do klatki piersiowej [...]
